МЕТОДИКИ ОТКЛЮЧЕНИЯ ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА

СОЗДАНИЕ «БЕЛОГО ШУМА»
Закрываем глаза, мысленно представляем перед глаза¬ми белый экран и каждые 2—3 секунды переводим взгляд с одного угла в другой, а в дальнейшем просто в хаотич¬ном порядке.

РАЗГРУЗКА СОЗНАНИЯ ПУТЕМ БЛОКИРОВКИ ПОСТУПАЮЩЕЙ ИНФОРМАЦИИ
Воздействие:
Неустанным повторением одного-единственного слова все содержание нашего сознания наполняется им так, что информация окружающего мира и материального тела не находит себе больше в нем места. Эта блокировка нашего сознания, которая ведет к тому, что мы не воспринимаем окружающий нас мир, освобождает наше тело, наши эмо¬ции и наше сознание для паранормальных мыслительных процессов.
Ход упражнения:
Нужна «мантра», т. е. слово, на котором следует полно¬стью сконцентрироваться. Можно использовать слова, приведенные ниже, или выбрать самим одно слово, кото¬рое должно звучать благозвучно. Ни в коем случае нельзя использовать слово, «заряженное» эмоционально, а также имена или слова, которые вызывают интенсивную или возбуждающую ассоциацию. Слово должно тихо звучать в нашем сознании и вызывать чувство непринужденного спокойствия. Если слово необычно и таинственно, то оно поможет еще лучше освободить сознание от будничных мыслей и забот.
С течением времени эта мантра приобретет особое значение и позволит в любое время освободить сознание. Повторяем каждую из следующих мантр в уме или тихим голосом, чтобы выбрать одну, наиболее приятно и успока¬ивающе звучащую: Фри-ден (мир) / Ру-э (покой) / Ра-ум (пространство) / Ах-нам / Ши-рим / Ра-ма. Если ни одно из этих слов не покажется близким, сами находим себе собственное слово.
Выбрав мантру, удобно усаживаемся. Глаза останав¬ливаем на приятном объекте, например на комнатном рас¬тении, и громко произносим мантру. Произносим ее рит¬мично и монотонно, наслаждаемся, повторяя ее. Играем с ней, экспериментируем со звучанием, мягко раскачива¬ясь в ее ритме вперед и назад. В то время как повторяем мантру, произносим ее все тише и тише, пока она не превратится в почти неслышный шепот. Затем полностью прекращаем произносить мантру вслух, закрываем глаза и прислушиваемся к мантре, как она звучит внутри нас, целиком наполняя наше сознание. Расслабляем мускулы лица, думая о нашей мантре, слушаем, как она «кружит» в нашем сознании.
В этом и состоит медитация — спокойно сидеть, позво¬лить мантре кружиться в сознании: допускать, чтобы она менялась, как того хочет, — становилась громче или тише, исчезала или опять появлялась, растягивалась или стано¬вилась быстрее. Медитация — это как дрейф в лодке без весел: нам не нужны весла — у нас нет цели!
Продолжительность упражнения
Ежедневно 20 минут. После их истечения остаемся си¬деть еще 2—3 минуты без медитации. После этого можно встать.

ПОКОЙ МЫСЛЕЙ
Целевая установка: Подготовка пустоты сознания.

Воздействие:
Наполняем наше сознание, для того чтобы затем посте¬пенно опорожнить его. Однако в данном случае мы упро¬щаем и ускоряем этот процесс тем, что производим лишь одно-единственное, но зато более богатое содержанием представление, и затем убираем его.
Ход упражнения
Удобно устроившись (сидя или лежа), мы представля¬ем себе раскаленный вращающийся диск. С закрытыми глазами концентрируемся на этом ярко светящемся диске, цвет которого должен быть красновато-желтым, до того момента, пока не увидим его столь ясно и отчетливо, как пламя свечи с расстояния в 20 см.
Научившись моментально вызвать в воображении этот раскаленный диск (что произойдет через несколько дней тренировок), позволяем ему постепенно уменьшать¬ся в размерах до тех пор, пока не останется только тем¬ный фон.
Достижение абсолютного духовного вакуума трениру¬ем до тех пор, пока не сможем его вызвать в любое время без усилий.
Длительность упражнения
Ежедневно от 15 до 30 минут.